Hej, Postanowiłem trochę wziąć się za siebie. Moim celem jest masa i siła. Zdjęcie przed pierwszym dniem siłki (5 tyg temu) Wiek: 22 lata Staż treningowy: kiedyś 2 lata, od 4 lat brak treningu siłowego, teraz - 5 tygodni Waga: 76kg Wzrost:188cm; Klatka:100cm; Biceps:34cm oba Wyciskanie: 75kg; Przysiad: 75kg; Inne uprawiane sporty: MMA Po 5 [...]
Witam, Mamy dla was mega świąteczną promocje obowiązującą w dniach 22-25 kwietnia ! Po pierwsze: Za każde wydane 60 zł w sklepie sfd otrzymujecie napój energetyczny dominator ! ! Po drugie: Każde złożone w tym okresie zamówienie bierze udział w losowaniu mega zestawu (21 kg gainera oraz 5 kg białka + gadżety) ! ! Po trzecie: Losujemy również 3 [...]
Witam, nadszedl czas by kupic jakies białko. Zauważyłem ze jest wiele firm, wiele cen. Widzialem juz wiele tematów lecz tych ofert juz nie ma i właśnie chcialbym sie dowiedziec jakie białka na dzien dzisiejszy są dobre oraz w dobrej cenie. Najlepiej najtańsze bo z kasą ostatnio krucho ;) Pozdrawiam.
witam, mam parę pytań co do clena. 1. mam clen ważny do marca 2011, chciałem go brać od połowy maja. apteczny ze szwajcarii, niby wiem ze orale można nawet i po roku brać ale warto pytać 2. jakie osłonki najlepiej brać 3. nigdzie nie ma sprecyzowanej info o odbloku, więc jak to jest 4. pracuje dużo i wiele nadgodzin robię, czasem nie ogarniam [...]
Witam. Wszedzie czytam, ze jak chcesz zwiekszyc mase to dodaj np 500 kcal. Zgadzam sie Lecz tu mam pytanie: czy te 500 kcal moze pochodzic z Weglowodanow Czy trzeba rozlozyc to tak, ze np 150 kcal z Bialka, 100 z Tluszczow i 250 z Wegli? Pozdrawiam
Pozdrawiam! Wlasnie koncze 3 tydz. z mietkiem 23432 i bylo by nie najgorzej dotychczas, ale spuchl mi samar dosyc, szczegolnie "boczki", przyznam sie ze go zaniedbalem troche, bo w ciagu tych 3 tyg., robilem go z 4 razy. Zalezy mi na masie i wolalbym dokonczyc ten cykl, ale nie kosztem brzucha nie do "odratowania". Chodzi mi o to czy lepiej od [...]
Tak jak w temacie. Proszę o sprawdzenie i ewentualne porady do poprawki. Pozdrawiam i z góry dziękuje. Wzrost: 173 cm Waga: 67 kg Wiek: 18 lat Cel: Masa Ektomorfik Zapotrzebowanie: 3082 kcal Przyjąłem: 2,3g białka; 1g tł.; 5,8g ww / kg masy ciała I 6:25 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Mleko spożywcze 2% tłuszczu (1 szkl.) Jaja kurze [...]
[...] zeby bylo latwiej podnosic wieksze ciezary podciaganie itp na tym mi zalezy najbardziej i powiem tak ze mysle o jakiejs diecie redukcyjnej wlonczyc w to suplementacje z bialka i kreatyne zeby nie poleciec z sily przy jednoczesnej redukcji tluszczu. W trakcie ostatnich miesiecy jedyne co to czas od czasu jakies bialeczo tak to niczym sie nie [...]
Siemanko, Właśnie kończę, a raczej już prawie skończyłem układanie diety na masę, wrzuciłem wszystko w dziennik dietetyczny i w sumie to mi strasznie gruba wyszła ^^ i mam pytanie czy nie przesadzam z ilością kalorii i czy mogę ją pozostawić w tym stanie, fotki wrzucę wieczorkiem... Zapotrzebowanie kaloryczne, aby tyć 1 kg na tydzień Kalorie: [...]
Zakladam nowy temat bo po odswiezeniu starego nie uzyskalem odp. plany co do cyklu troche sie pozmienialy, wykluczylem DD bo nie mialem w tej chwili dobrego dojscia i wole odlozyc na kiedy indziej cykl ogolnie oparty na tesciu, testuje firme lixus labs (enan i prop) prop juz sprawdzony-dziala a o enanie tylko slyszalem. 1-3/4 prop 100mg c2d ? [...]
Do tej pory trenowalem na sucho i od pewnego czasu stoje w miejscu wiec z uwagi na to przygotowuje sie do cykli z saa . konkretnie interesuje mnie inteligetnie i profesjonalnie rozpisanie moich cykli. nadmieniam że odbloki juz mam na pierwsze 2 cykle 7 opak. clomidu i 4 opak. nolvy, hcg 5000j. Więc posiadam: 60 amp. omnadren, 3 flakony cypionatu [...]
Witam Mam pytanko czy stosując shake domowy typu 4 Banany 250ml mleka 100 ml Kefiru wszystko mieszamy piję tą mieszanke przed treningiem i po treningu dodatkowo dodając twaróg półtłusty mam nadzieje że taki przepis działa ponieważ dostarczam do organizmu dużo białka i węglowodanów , przez cykl przybrałem 3 cm w bicepsie na diecie i właśnie na [...]
Co sadzicie o takiej rozpisace prosze o ewentualne uwagi, prosze pisac co musze zmienic jestem otwarty na wszystkie propozycje prosze o inteligente i konkretne wypowiedzi !!! Dieta i suplementy na mase oczywiscie sa.. ;) ZA KONKRETNE ODPOWIEDZI OCZYWISCIE DAJE SOGA na klatke i plecy robie ok. 12 - 14 seri po 8 powturzen na biceps, barki , triceps [...]
[...] kilka bulek 17:00 3 bulki z wedlina(50g) 19:00 smazona piers z kurczaka 100g, ryz 100g, surowka(z reguly sa to gotowane brokuly) 20:00 trening ok 22:00 smazona piers z kurczaka 100g, ryz 100g, surowka 23:00 szejk z 120g twarogu + jogurt lub maslanka Wypijam ok 4,5litra plynow dziennie Odzywek w postaci gainera lub bialka nie biore. Prosze o ocene
z gory chce podkreslic, ze moja wiedza na temat "dopingu" jest znikoma nigdy nie bylem za tym, ale czlowiek sie zmienia i jego myslenie tez. Przejde do sedna sprawy. Chcialbym cos wziac na przyspieszenie/polepszenie efektow - masa. tylko tak abym sie nie zalal tluszczem. Co byscie polecili na dobry poczatek bez zadnego hardcoru? Myslem o [...]
chcial bym zrobić pierwszy cykl z testosteronum prolongatum ile musze posiadac i jak bic Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 173 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 86 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych [...]
wiec tak tu moje pytanie przygotowuje sie do zawodow mysle nad prop 1-6 100mg e2d 1-14 bold e4d 250 mg alpha pharma 5-11 epi/wino 1-6 chce przeznaczyc na sciecie wagi, kondycje, wytrzymalosc tak mam rozlozony plan treningowy 6-11 wytrzymalosc silowa/sila 11-14 max kondycja i wytrzymalosc nie zalezy mi na wzroscie wagi raczej trzymanie jej Płeć: [...]
Witam. Mam już drugi worek tego białka ale nigdy nie widziałem opinii na jego temat. Czy ktoś może zażywał i może się wypowiedzieć nad składem, działaniem i czy warto dalej w nie inwestować ? Dzięki i czekam na odpowiedź :) http://img847.imageshack.us/i/bialko900.jpg/
Witam, ostatnio postanowiłem się za siebie wziąć, bo studia i zima pomogły mi się zapuścić :P Obecnie planuję spalić tłuszcz i zejść z wagą z 77kg do ~72-70kg Co obecnie robię aby zrzucić zbędne kilogramy można zobaczyć w poniższym zestawieniu. Jak widać, zacząłem biegać - zakupiłem profesjonalny sprzęt i motywacja również się znalazła. Oprócz [...]
Aoox - Masa i siła dla ekto / Nowe foty str.11
